Treino Do Capitão América (Chris Evans)

Treino Do Capitão América (Chris Evans)


Se você neste momento assistiu Capitão América eventualmente reparou que Chris Evans cresceu bastante pra fazer jus ao seu papel de herói. Confira nesta postagem dados a respeito do treino que Chris Evans utilizou para o teu papel de Capitão América, além de discussão a respeito da metodologia utilizada, suplementação e muito mais. Salvar o mundo de imediato não é novidade pra Chris Evans, que incinerou os vilões como o Tocha Humana no Quarteto Impressionante (2005) antes de se aprontar para o papel de Capitão América.


Para o Quarteto Incrível, ele foi treinado por Steve Zim, autor do best-seller “Hot Point Fitness” e personal trainer em Hollywood. Nessa data, Chris Evans gastou apenas quatro semanas para se preparar para o vídeo, treinando quatro vezes por semana, com uma duração de um hora e 15 minutos por treino. Evans completou 4 séries por exercício, geralmente de dez repetições. O descanso entre as séries era de quarenta e cinco segundos.


Pra cada repetição, o peso era levantado rapidamente e descia contando três segundos. Evans fazia uma pequena pausa no topo e na quota de pequeno de cada repetição. No final do treino, Chris Evans fazia aeróbicos por 15 minutos (esteira). De imediato pro papel de Capitão América, Chris Evans teve que se dedicar muito mais e treinou com Simon Waterson, treinador de atores bastante famoso.


Ele treinou 2 horas por dia, durante 4 meses, sem faltar nem sequer mesmo um dia. Foi brutal, realmente brutal” o ator confessou em uma entrevista recente. Eu normalmente adoro de treinar. Podes ser chato pela hora de comparecer, todavia pela hora de comparecer mesmo que você fica tipo ‘Estou animado pelo treino! Entretanto desta vez foi desigual. Pela hora de comparecer apesar de eu ficava tipo ‘Preciso vomitar. Odeio este treinador. Odeio esse video.


Em outra entrevista, ele explicou “Era muito custoso, e eu procuraria qualquer desculpa possível pra não ter que deslocar-se treinar. Todavia eu tive que fazer aquilo. Eu não estava tentando definir ou tonificar - Eu estava só em pesquisa de músculo. O critério de ouro era: Se você não estiver comendo, irá agarrar alguma coisa! A Rotina de Treino de Chris Evans foi principalmente com apoio em exercícios com o peso do corpo humano.


Era dessa forma porque desta forma ele poderia se conservar resistente com o treino e isto a ajudou a adquirir a “aparência de hollywood”. Os exercícios com o peso do corpo permitiram que Chris Evans se movesse rapidamente, mantendo o equilíbrio para que não se machucasse no decorrer das filmagens. Todavia, ele confessa ter sofrido muitas pequenas lesões “Eu não acho que o meu organismo foi feito para ser tão grande quanto ele ficou pro Capitão América.




  • 26 de março de 2014 at 13:06

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Aconteceram alguns choques nas juntas. Após um mês e meio de treino, eu sentia um estalo no ombro direito e o lado esquerdo do peitoral doía. Outras partes doíam mais do que as outras. Contudo acho que isto é natural. Os exercícios padrões com peso do corpo humano são a Barra Fixa, Flexões, Paralelas e Abdominais. Dois Grupos Musculares: Chris e teu treinador separavam cada dia para dois grupos musculares, tais como peito e costas / biceps e triceps e simplesmente os destruíam na academia por 2 horas.


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Depois, eles diminuíam o ritmo com um pouco de trabalho do tronco e abdominais. Em tão alto grau empenho não fez com que Chris saísse sem nenhuma lesão. Entretanto devido a do período do video, eles tiveram que trabalhar mesmo em cima de partes doloridas e continuar em frente. O treino foi bastante distinto do que vemos por aí, e o resultado foi fascinante. Chris e Simon treinaram 6 dias por semana com um treino opcional no Domingo, pra atingir aqueles músculos que não foram treinados o suficiente, ou com desenvolvimento atrasado.


Cada treino começava com um circuito pilométrico com o peso do organismo pra aprimorar o nível de condicionamento no geral. Desta forma, eles se focavam em 2 grupos musculares por dia. Esse tipo de treino combinado constrói um corpo balanceado, combinando uma aumento de massa muscular das fibras musculares e sarcoplasmática. Segunda: Circuito seguido por Costas e Braços. Muito Levantamento Terra, Encolhimento, Roscas. Chris e Simon treinaram pra conquistar fazer 3 séries de dez-12 repetições de Barra-Fixa com 15kg adicionais. Terça: Aeróbico e Abdômen. Chris e teu treinador incorporavam rotações de tronco variadas no treino de abdômen. Pernas (pesado) - avanço, agachamento. Quinta: Aeróbico e Abdômen.


Peito, Braços e Ombros. Domingo: ou treino dos músculos que não foram atingidos o bastante ou treino extra de figura. A dieta de Chris Evans para o vídeo foi, de acordo com ele mesmo, a parcela mais complexo: “O treino era desgastante, mas consumir era a fração trabalhoso. Você vai pra academia e fica esgotado, mas dessa forma você vai para moradia e como eu tinha que receber massa eu tinha que receber tamanho, e isto só acontece comendo proteínas. Em vista disso era pergunta de comparecer com finalidade de casa e estar periodicamente comendo aqueles pedações de frango.


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Chega num ponto que você não consegue nem observar afim de outro pedaço de franco. Simon Waterson fez com que Chris tomasse uma união simples mas produtivo de suplementos: O Capitão América tomou Whey Protein Isolada, Omega três (Óleo de Peixe) e Glutamina. Fonte para este post: http://www.sharkbayte.com/keyword/emagrecerLazar Angelov Ulisses Jr. Utilize o menu abaixo pra localizar o menor preço de suplemento. Impossibilite obter em lojas desconhecidas pra evitar transtornos.



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